Gjør enkle tiltak i hverdagen for å forebygge forkjølelse

6 tips for å holde seg frisk på kontoret

For å unngå å bli forkjølet kan du gjøre noen enkle grep i hverdagen.

1. Den vanligste måten forkjølelse smitter er gjennom hosting og nysing. Hold avstand til kollegaer som er forkjølet for å unngå å bli smittet.
2. Unngå å berøre steder som kaffekanner, dørhåndtak, heisknapper etc, der kan det sitte bakterier som smitter. Bakterier og virus kan overleve på overflater i timesvis, så hvis du ikke kan unngå kontakt, vask hendene dine umiddelbart etter berøring.^2,3 Vær også varsom med å plassere hendene i ansiktet eller munnen. 
3. Hvis du hoster eller nyser, skal du være nøye med å dekke for munnen eller nesen med et papirlommetørkle og kaste det etterpå. Dette forhindrer at bakteriene beveger seg gjennom luften som du puster inn. Vask hendene etterpå.
4. Vask hendene med såpe og vann. Dette kan virke åpenbart, men mange vil bruke desinfeksjonsmiddel. Selv om hånddesinfeksjonsmidler dreper bakterier, dreper de ikke virus. Alkoholbaserte desinfeksjonsmidler er mer effektive, men det aller beste er håndvask.
5. Regelmessig søvn og et godt kosthold er avgjørende for at man skal føle seg frisk og for å styrke immunsystemet.
6. Kroppen er sterkere hvis den blir tatt vare på. Minst sju timers søvn hver natt og et godt balansert kosthold gir kroppen drivstoffet og hvilen den trenger for å bekjempe infeksjoner og sykdommer.¹